あなたの言葉を待っている人がいます-3月は自殺対策強化月間です-

鹿児島県では、自死によって毎年約300人もの尊い命が失われています。

自死は、その多くが「追い込まれた末の死」であり、背景には、過労、生活困窮、育児や介護の疲れ、いじめや孤立など様々な社会的要因があると言われています。

あなたの周りで、「いつもと様子が違うな…」と感じる人がいたら、ちょっと勇気を出して心配していることを伝えてみませんか？
そして、もしあなたが悩み事を抱えていたら、一人で抱え込まず、信頼できる誰かに伝えてみてください。無理に言葉にしなくても大丈夫。あなたと一緒に考えて一緒に悩んでくれるはずです。

様々な悩みに対応する相談窓口も多数あります。匿名での相談も可能で、秘密は守られます。
あなたのお気持ちを聞かせてください。

• あなたの言葉を待っている人がいます-3月は自殺対策強化月間です-（PDF：622KB）

頑張っているときほど自分ではストレスに気づきにくいものです
あてはまることはありませんか？

• 不眠、あるいはだらだらと長時間寝る
• 食べる量（体重）が減った、もしくは増えた
• 小さなミスや忘れ物が増えた
• 自分は価値のない人間だと思う、自責感が強い
• 未来に希望が持てない、自分は何もできない
• 死にたくなる、消えてしまいたくなる

ストレスは誰もが抱えるものです。
誰かと繋がることで気持ちがやわらぐことがあります。

私たち一人ひとりにできること
～あなたもゲートキーパーの輪に加わりませんか？～

ゲートキーパーとは？

悩んでいる人に気づき、声をかけ、話を聞いて、必要な支援につなげ、見守る人のことです。
家族や地域、職場、保健、医療、教育の場面など、誰もがゲートキーパーになれます。

• 変化に気付く：眠れない、食欲がない、いつもと様子が違うな…。
• 声かけ：「何か悩んでる？よかったら、話して。」「なんだか元気ないけど、大丈夫？」
• 傾聴（耳を傾けねぎらう）：悩みを真剣な態度で受けとめ、安易な励ましや一方的な説得は慎み、相手の考えを否定せず尊重しましょう。
• 支援先につなぐ：早めに専門機関に相談するよう、促しましょう。（相談を受ける方は、一人で抱え込まないことが大切です。）
• 温かく見守る：温かく寄り添いながら、じっくりと見守りましょう

まずは、声をかけることから始めてみませんか。

_{厚生労働省「誰でもゲートキーパー手帳」から引用}

_{相談先一覧}